Khóa học

1. Gentle yoga là gì?

Gentle yoga là một trường phái yoga bao gồm những tư thế chậm và đơn giản, nhẹ nhàng hơn các bộ môn yoga khác khá nhiều. Đa phần các động tác trong Gentle yoga thường có tác dụng đến hệ cơ và xương. Tuy nhiên chúng sẽ ít gây ra căng thẳng và cách thực hiện không quá phức tạp.

Gentle yoga tập trung vào kéo giãn và nhịp thở, bỏ qua yếu tố dùng sức hoặc cần sự linh hoạt cao. Tuy nhiên, không phải lúc nào người tập cũng thực hiện các tư thế ngồi yên hoặc chỉ đơn giản nằm trên sàn. Bạn có thể sẽ thực hiện các tư thế đứng, duỗi người về trước hoặc uốn lưng về sau.

2. Những ai có thể tham gia lớp Gentle yoga?

Các lớp học Gentle yoga được xem như lớp nền tảng cơ bản cho những người mới bắt đầu học và làm quen với yoga. Nó đặc biệt rất phù hợp với các đối tượng người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người đang phục hồi sau chấn thương, những người muốn tập yoga để thư giãn, xả stress... Đây sẽ là bước khởi đầu vững chắc để người tập chuẩn bị sẵn sàng tâm lý và kỹ năng cho các loại hình yoga có độ khó từ trung bình cho đến nâng cao. Những lớp học này sẽ có nhiều tư thế khó và phức tạp hơn.

3. Tập gentle yoga có những lợi ích gì?

Gentle yoga mang lại lợi ích đến sức khỏe thể chất và tinh thần tương tự như các bài tập yoga khác. Các lợi ích của gentle yoga có thể kể đến như:

• Tăng cường sức khỏe.
• Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng.
• Tăng sức chịu đựng.
• Giảm căng thẳng, thư giãn.
• Cải thiện giấc ngủ.
• Người cao tuổi.