Kiến thức Yoga

Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Cùng với bước đi của thời gian, các loại  hình yoga cũng ngày càng đa dạng. Điều này dần trở thành một thách thức đối với người tập khi phải lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân.

Yoga không chỉ là bộ môn luyện tập về thể chất, yoga còn là cách để chúng ta hợp nhất cơ thể, trí óc và tâm hồn của mình. Yoga có rất nhiều loại và mỗi loại sẽ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng người. Swara Yoga sẽ giới thiệu với bạn các loại hình yoga phổ biến để bạn có cái nhìn toàn diện hơn về bộ môn này và tìm ra được loại yoga phù hợp nhất với bản thân.

Các loại hình yoga bạn nên thử một lần trong đời

Dưới đây là các loại hình yoga phổ biến mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn:

1. Dynamic Yoga

Dynamic Yoga là một loại hình tập luyện của yoga. Dynamic Yoga là một lớp học đầy thử thách với sự kết hợp giữa các tư thế đòi hỏi nhiều năng lượng với bài tập thư giãn. Được tạo ra để thử thách sức mạnh thể chất và tinh thần, lớp học này giúp nâng cao sức khỏe và sức bền, đồng thời tốt cho tim mạch. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ. Những người tính cách mạnh mẽ, năng động rất thích hợp tập luyện loại hình yoga này. ( Chi tiết khóa học )

2. Power Yoga

Power Yoga được giới thiệu bởi bởi thầy K. Pattabhi Jois, ông sống ở Mysore, Ấn Độ, loại hình Power Yoga còn gọi là Yoga Ashtanga rất được ưa chuộng hiện nay với một loạt các tư thế tuần tự có nhịp độ nhanh và mạnh mẽ, cũng như giống về chức năng là giải độc cơ thể và tiêu hao mỡ. Power Yoga đỏi hỏi thể chất tốt, khả năng tập trung rất cao. Và 2 điểm quyết định sự tập luyện của bạn đối với loại hình này là kỷ luật và khả năng chịu đựng đồng thời nổ lực hết sức để có thể nhận được lợi ích cao nhất của loại hình Power Yoga. ( Chi tiết khóa học )

3. Hatha yoga

Hầu hết các loại yoga mà đa số người tập hiện nay đều được xếp vào hatha yoga. Đặc điểm chính của loại yoga này là tập trung vào sự liên kết vật lý và kỹ thuật hơi thở nhằm mang lại sự bình an cho tâm trí và cơ thể. Thực tế, ashtanga, vinyasa, iyengar và power yoga cũng được xem như hatha yoga nhưng tốc độ của hatha yoga truyền thống sẽ chậm hơn.

Hatha yoga là loại yoga phù hợp với những người mới bắt đầu tập. Do phần lớn các tư thế trong hatha yoga đều thuộc loại nhẹ nhàng, chậm rãi, thư thái để bạn có thể tập trung hơn vào việc hít thở và thư giãn. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ tập hatha yoga 1 – 2 lần một tuần có thể giảm căng thẳng nhanh hơn những người không tập. ( Chi tiết khóa học )

4. Sahaja Yoga

Sahaja yoga là môn thiền nhằm đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong mỗi con người ( Kundalini) , là cách để khám phá giá trị bản thân. Nó giúp ta giảm stress hiệu quả và nếu duy trì đều đặn thì chúng ta sẽ có một tinh thần minh mẫn, một cơ thể khỏe mạnh.

Tập Sahaja rất đơn giản do những động tác rất an toàn và dễ thực hiện. Hơn nữa, người tập sau khi được hướng dẫn có thể tự tập tại nhà và chỉ cần đến gặp người hướng dẫn theo định kỳ để được tư vấn hoặc học thêm những kỹ thuật mới. Và cho đến nay sau hơn 40 năm ra đời, đã có hàng triệu người trên hơn 100 quốc gia trên toàn thế giới luyện tập môn thiền Sahaja Yoga. ( Chi tiết khóa học )

5. Yin Yoga

Yin yoga là một phong cách yoga thư giãn, thụ động bao gồm việc giữ các tư thế trong thời gian dài hơn và tăng cường nhận thức bên trong của bạn. Điều này bao gồm chú ý đến hơi thở, suy nghĩ và cảm giác cơ thể.

Yin yoga có sự kết hợp với nguyên lý âm dương ( yin- yang ) của y học Trung Quốc. Chúng đề cập đến bản chất hài hòa của các yếu tố đối lập và bổ sung tạo nên vũ trụ. Âm là mát, chậm và thụ động trong khi dương ấm, nhanh và chủ động.

Yin yoga có bản chất là thiền định và được dạy một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. ( Chi tiết khóa học )

6. Yoga Therapy

Yoga Therapy hay còn được gọi với tên gọi khác là Yoga trị liệu. Đây là hình thức tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như là: Giúp cho tinh thần luôn tươi vui, khỏe mạnh và cải thiện nhiều vấn đề của sức khỏe.

Yoga Therapy áp dụng những kỹ thuật Yoga một cách tối đa như là tập thở, những tư thế, thiền nhưng sẽ không đòi hỏi kỹ thuật cao. Yoga trị liệu đã xuất hiện từ rất lâu, bắt nguồn từ thực hành Yoga cổ xưa và đã bắt đầu từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. ( Chi tiết khóa học )

7. Gentle Yoga

Gentle yoga là một trường phái yoga bao gồm những tư thế chậm và đơn giản, nhẹ nhàng hơn các bộ môn yoga khác khá nhiều. Đa phần các động tác trong Gentle yoga thường có tác dụng đến hệ cơ và xương. Tuy nhiên chúng sẽ ít gây ra căng thẳng và cách thực hiện không quá phức tạp.

Gentle yoga tập trung vào kéo giãn và nhịp thở, bỏ qua yếu tố dùng sức hoặc cần sự linh hoạt cao. Tuy nhiên, không phải lúc nào người tập cũng thực hiện các tư thế ngồi yên hoặc chỉ đơn giản nằm trên sàn. Bạn có thể sẽ thực hiện các tư thế đứng, duỗi người về trước hoặc uốn lưng về sau. ( Chi tiết khóa học )