Kiến thức Yoga

Có mặt tại hàng trăm quốc gia trên toàn thế giới, là ưu tiên số 1 trong tất cả các “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ, Yoga được biết đến là “phép màu” trong phòng tập thể dục thể thao khắp hành tinh.

Yoga là gì ?

Khi nói về yoga tổng quát thì có thể khó hình dung, nhưng cá nhân và đơn giản để hiểu nhất thì. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

Những kiến thức Bạn nên biết về Yoga.

Tất cả chúng ta đều biết đến yoga qua những tấm hình tuyệt mỹ - nền hoàng hôn tuyệt đẹp, cơ thể gợi cảm, tư thế quyến rũ trên tấm thảm tập yoga. Tuy nhiên, có rất nhiều điều khác mà có lẽ chưa ai cho bạn biết về bộ môn thể dục này.

1.Sự đấu tranh là có thật

Tấm thảm tập yoga là mô hình thu nhỏ của tất cả mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn. (Mối quan hệ của bạn với chính mình, với nỗi sợ hãi, vượt qua giới hạn của mình, đáp ứng các khía cạnh của mình, và với cả sự so sánh).

Bạn sẽ phải cố gắng chế ngự bản ngã của mình để có thể tập trung giữ đúng tư thế. Đôi chân bỏng rát, hơi thở khẽ khàng, mồ hôi chảy từ trán xuống lông mày.

Ngay cả khi đây không phải là cuộc đấu tranh về thể xác thì bạn vẫn có thể phải đấu tranh rất nhiều về tinh thần.

2. Cuộc ganh đua ngầm

Xem các tư thế yoga tuyệt mĩ trên Instagram là một chuyện, nhưng bị bao quanh bởi căn phòng đầy những hình ảnh gì là một chuyện hoàn toàn khác. Sẽ khó khăn hơn để khẳng định mục tiêu của bạn. Sự so sánh diễn ra ở nhiều hình thức. Tuy nhiên nó luôn xuất hiện, và việc của bạn là phải chế ngự nó khi ở trên tấm thảm tập

Sự nhất quán trong yoga là điều không tưởng. Việc tập luyện yoga chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài. Đó là một cái túi chứa đủ thứ. Hãy thực hiện từng tư thế như thể đó là lần đầu tiên của bạn. Mong đợi để thể hiện trên tấm thảm tập và vui mừng trước những gì xảy đến trong ngày hôm đó.

3. Hạnh phúc là lựa chọn

Một trong những mục tiêu của yoga là huy động năng lượng dự trữ. Cảm xúc từ tất cả các trải nghiệm của chúng ta – cả tốt và xấu - được lưu giữ trong cơ thể. Chúng ta bước lên tấm thảm tập để khuấy động chúng. Vì vậy, khi bạn thấy mình đang hồi tưởng, ví dụ trong tư thế nằm ngửa chống tay kiểu cá, hãy biết rằng không phải chỉ mình bạn như thế, và đó là thứ đã được tiên liệu trước.

Đôi khi yoga khuấy động lên những điều tốt và đưa năng lượng tình yêu lên bề mặt. Những lần khác, bạn có thể cảm thấy mình đang tập luyện trong đám mây giông bão của những suy nghĩ tiêu cực, những ký ức mà bạn hy vọng đã quên, và những cảm xúc mà bạn nghĩ rằng mình đã xử lý ( chắc chắn không ai nói cho bạn biết điều này ). Khi điều này xảy ra, chẳng có gì là hoàng hôn giữa mùa hè. Bạn sẽ không muốn nói chuyện chút nào sau giờ học.

4. Giữ bình tĩnh tốt hơn

Có một lý do khiến chúng ta gọi yoga là thực hành, đó là vì điều xảy ra trên tấm thảm chính là sự rèn luyện của bạn để ra với thế giới. Hãy hít thở sâu với mình trong xe hơi, tại văn phòng, và sử dụng nó để thư giãn vào ban đêm trên giường. Khi thực hành thường xuyên, bạn sẽ thấy khả năng để đối phó với các tình huống “ngoài thảm tập” được tăng cường.

Nhờ thế khi con bạn giả vờ phải ngồi bô lần thứ 5 trong đêm ( một cách để trốn giờ ngủ) , bạn sẽ có thể giữ bình tĩnh tốt hơn (hít vào thật sâu) và chứng kiến ​​những cảm xúc của mình, và chọn để đối phó với chúng một cách thích hợp ( thở ra một hơi dài )

5. Yoga không chỉ là về tư thế

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí. Hơi thở và chuyển động tạo điều kiện cho quá trình này. Ngay cả những tư thế yoga đơn giản nhất ( như gập người về phía trước ) cũng có thể khởi động sự hợp nhất này, và cùng với thở bụng, sẽ di chuyển các sóng năng lượng trong bạn. Vì vậy, đây thực sự không phải là về sự phức tạp của các tư thế.

Đôi khi tư thế cơ bản nhất lại giải phóng chúng ta nhiều nhất. Khi chúng ta thành thực với cơ thể, chúng ta có thể đọc được những tín hiệu tinh tế và thực sự trải nghiệm sự khác biệt.

Yoga biến đổi cuộc sống của bạn và mở rộng tầm nhìn của bạn theo những cách bạn không bao giờ có thể tưởng tượng. Nó hoàn toàn đáng để thử.