Power Yoga
Loại hình Power Yoga là gì?
Power Yoga được giới thiệu bởi bởi thầy K. Pattabhi Jois, ông sống ở Mysore, Ấn Độ, loại hình Power Yoga còn gọi là Yoga Ashtanga rất được ưa chuộng hiện nay với một loạt các tư thế tuần tự có nhịp độ nhanh và mạnh mẽ, cũng như giống về chức năng là giải độc cơ thể và tiêu hao mỡ.
Hệ thống Yoga Ashtanga được dựa trên sáu tư thế theo độ khó tăng dần, cho phép người tập tập theo tốc độ của riêng họ. Trong một lớp Power Yoga, bạn sẽ được được hoạt động không ngừng thông qua một chuỗi các động tác. Bạn có rất ít thời gian để điều chỉnh động tác vì thế bạn sẽ thật chú ý huấn luyện viên và từ tư thế này đến tư thế khác được kết nối thông liên tục và hơi thở của bạn phải được kiểm soát mức tối đa để sức khỏe của bạn có thể được duy trì đến cuối buổi tập.
Power Yoga đỏi hỏi thể chất tốt, khả năng tập trung rất cao. Và 2 điểm quyết định sự tập luyện của bạn đối với loại hình này là kỷ luật và khả năng chịu đựng đồng thời nổ lực hết sức để có thể nhận được lợi ích cao nhất của loại hình Power Yoga.
Nếu bạn mới bắt đầu loại hình Power Yoga thì có thể sẽ bị một số cơn đau sau buổi tập và có thể kéo dài đến vài ngày, vì cơ thể bạn đang cố gắng làm quen với các động tác mới và mạnh mẻ, hãy cố gắng tập chậm nhưng phải cố gắng theo đúng nhịp của buổi tập dần bạn sẽ quen và nhận được lợi ích rất lớn từ loại hình này.
Ngoài việc rèn luyện cơ thể để trở nên linh hoạt hơn và như đã nói ở trên loại hình này là một chuỗi các động tác và bạn phải tập luyện không ngừng nghĩ. Đồng thời, bạn sẽ rèn luyện được tính kỷ luật tự giác và khả năng tập trung sẽ được phát triển. Sức mạnh thể chất của bạn cũng được cải thiện khi bạn thách thức cơ thể của mình thông qua các động tác mạnh mẽ.
Ban đầu khi mới tập bạn sẽ cố gắng đi vào đúng nhịp và chuyển từ động tác này sang động tác khác một cách tốt nhất có thể nhưng dần quen bạn sẽ học được cách hoàn thiện bản thân, làm sao cho động tác của bạn không chỉ đúng mà còn giữ được sự dẻo dai và mượt mà khi chuyển động tác.
Không chỉ tiêu hao mỡ thừa mà Power Yoga cũng giúp cơ thể bạn giải phóng các độc tố có hại thông qua đổ mồ hôi khi luyện tập, và tất nhiên mệt mỏi, căng thẳng, stress cũng sẽ được giải tỏa.
Khi bạn xác định bạn có khả năng tập loại hình này bạn có thể thử nó và xem loại hình Yoga này có hiệu quả và thú vị như bạn mong muốn không. Nếu không thì bạn nên tìm một loại hình mới phù hợp hơn, nhưng nếu bạn cảm thấy thích thú và tập luyện đều đặn thì Power Yoga sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tâm trí sáng suốt hơn và tinh thần bạn cũng sẽ cân bằng hơn.
* Phù hợp với:
- Những người năng động thích hoạt động nhanh.
- Mục đích giải độc cơ thể và tiêu hao mỡ.
- Những người có thể lực tốt
- Yogi đã có kinh nghiệm
* Không phù hợp với:
- Nếu bạn bị chấn thương vai, khớp…
- Không thích hợp cho người mới tập.
- Cao Niên.
- Phụ nữ mang thai
Song Châu ( Phòng tập Swara Yoga )