Yin Yoga
Yin yoga là gì?
Yin yoga là một phong cách yoga thư giãn, thụ động bao gồm việc giữ các tư thế trong thời gian dài hơn và tăng cường nhận thức bên trong của bạn. Điều này bao gồm chú ý đến hơi thở, suy nghĩ và cảm giác cơ thể.
Yin yoga có sự kết hợp với nguyên lý âm dương (yin- yang) của y học Trung Quốc. Chúng đề cập đến bản chất hài hòa của các yếu tố đối lập và bổ sung tạo nên vũ trụ. Âm là mát, chậm và thụ động trong khi dương ấm, nhanh và chủ động.
Yin yoga có bản chất là thiền định và được dạy một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng.
Lợi ích của yin yoga
Cũng giống như các loại hình yoga khác, yin yoga sẽ có những lợi ích về thể chất và tâm lý mang tính đặc trưng:
- Mang lại sự tĩnh lặng, giúp cân bằng cơ thể và tâm hồn
- Giảm căng thẳng, lo lắng
- Tăng cường tuần hoàn máu
- Cải thiện sự linh hoạt của các khớp tay, chân
- Cân bằng hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể, đồng thời cải thiện nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong.
Những ai nên tập Yin yoga
Loại hình yoga này lý tưởng cho những ai muốn tham gia vào một bài tập yoga phản xạ, yên tĩnh, bao gồm việc giữ các tư thế trong thời gian dài hơn.
Loại hình này phù hợp với những người mới tập yoga hoặc muốn cân bằng những buổi tập cường độ cao. Nó cũng rất phù hợp cho những người vừa mới trải qua chấn thương, đòi hỏi các hoạt động cường độ thấp.
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể thử tập loại hình này như trước khi tập, nhưng bạn cần chuẩn bị một tinh thần thật tốt. Bởi vì loại hình này đòi hỏi sự kiên nhẫn, kiên trì và kỷ luật. Ngoài ra, khi tập, bạn cũng không nên nóng lòng bởi loại hình yoga không thể mang đến hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Do đó, nếu bạn thuộc những đối tượng sau thì không nên chọn loại hình yoga này:
- Những người yêu thích vận động, thích nhịp độ nhanh, không muốn ngồi yên.
- Những người không có khả năng tập trung, không thích sự tĩnh lặng.
- Người nóng tính, vội vàng, không kiên nhẫn.
Song Châu ( Phòng tập Swara Yoga )